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生果饭前饭后吃?看你是哪种人

约稿员 社会 2019-07-13 92 0

「早上金生果,晚上烂生果」是真的吗?生果究竟是饭前吃照样饭后吃比较好众口纷纭,专家示意,有关「空肚吃生果伤胃」、「饭后吃生果易消化不良」等说法,实在要看你是哪种人,依据个人的消化才能而定。

《性命时报》报道,生果里的有机酸(pH3~5)远低于胃酸(pH<2),因而绝大多数人在饭前吃苹果、梨、桃、西瓜、草莓等罕见生果时,并不会有不适感;别的,饭后吃生果只需不是过量,而且胃酸分泌一般的人也不必过分忧郁。

国4丰潭段丰原2号隧道东行线12日贯通

台中环状路网最后一哩路的国道4号丰潭段,从国道4号丰原端起,往南以隧道穿过丰原东南侧山区,终点于潭子聚兴地区衔接台74线,全长约10.9公里,其中隧道就有3座,隧道总长达3.8公里,占整

至于究竟什么时间吃生果最好?消化才能强的人什么时候吃都可以,须要注重的是,芒果、木瓜、凤梨、奇异果、无花果等富含蛋白酶的生果,比较不适合在空肚时吃太多;消化才能差的人,饭后最好不要立时吃生果,同时一次也不宜吃太多。

关于肥胖、高血压、高血脂的人来讲,饭前先吃一点高水份、低热量的生果,有利于放慢进食速率,增添钾元素和炊事纤维,不只有利于掌握血压和血脂,也有助于掌握体重。

值得注重的是,对糖尿病患者来讲,因为生果和主食都是碳水化合物,因而在两餐之间吃生果,有助于稳固血糖,既不会让饭后血糖疾速上升,也不会在第二餐之前涌现低血糖的状况。别的,轻易腹泻的人,带微小籽的生果少吃;胃酸过多的人,太酸的生果少吃;须要减肥的人,热量较高的生果要限量。

 
原文衔接:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190712003342-260405
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